Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh dan Jitu

12

Cara Mengtasi Insomnia – Ada yang mengalami insomnia? Insomnia ini pasti sangat mengganggu pola tidur kita setiap harinya.

Apalagi kalo kita harus beraktivitas di pagi hari, bisa-bisa kita bangun kesiangan gara-gara insomnia. Insomnia ini sering dialami oleh orang yang berusia muda bahkan yang telah berusia lanjut.

Banyak orang yang mengalami insomnia mengaku cukup terganggu dan stress. Waktu tidur normal sebaiknya 7-8 jam sehari.

Oleh karena itu apabila waktu tidur kurang dari itu akan mengganggu kesehatan. Banyak orang yang mengalami insomnia mengkonsumsi obat tidur agar bisa tidur dengan nyenyak.

Bahkan sebagian orang bisa yang sudah mengalami insomnia yang parah sangat tergantung pada obat tidur.

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur yang mengakibatkan seseorang akan mengalami sulit tidur.

Insomnia merupakan suatu gejala kelainan tidur yang mempunyai beberapa penyebab diantaranya gangguan emosional.

Gangguan emosional ini dapat dialami oleh siapa saja baik usia muda maupun usia lanjut.

Selain itu, penyebab insomnia bisa dikarenakan otak dan badan seseorang mengalami kelelahan sehingga dapat menyebabkan susah untuk tidur atau insomnia.

Bertambahnya usia juga bisa menjadi penyebab insomnia. Bertambah usia cenderung mengakibatkan waktu tidur berkurang.

Perubahan lama waktu tidur meskipun dianggap normal, namun kebanyakan orangtua merasakan bahwa waktu tidur mereka kurang.

Penyebab insomnia lainnya bisa dikarenakan efek samping dari obat, menahan rasa kantuk berulang-ulang, kondisi lingkungan yang kurang nyaman, dan bekerja pada malam hari.

Gejala dari insomnia itu sendiri bisa diketahui dengan mudah.

Hal yang paling mudah adalah jam tidur yang lebih sedikit dari biasanya, sering terbangun dimalam hari, pada saat akan tidur merasa gelisah, sering mengantuk pada siang hari, wajah tampak kusam, dan lainnya.

Insomnia ini sendiri bisa diobati tergantung dengan tingkatan insomnia tersebut.

Apabila insomnia yang dialami oleh orangtua berusia lanjut, biasanya tidak memerlukan pengobatan karena ini memang terjadi perubahan waktu tidur karena usia.

Ada beberapa Cara Mengatasi Insomnia yang bisa kita lakukan sebagai berikut:

1. Cara mengatasi Insomnia dengan mematikan alat elektronik

Cara Mengatasi Insomnia

 

Cara Mengatasi Insomnia yang bisa dilakukan adalah dengan mematikan alat elektronik seperti handphone, televisi, serta gadget lainnya yang bisa membuat kita tetap terbangun.

2. Cara mengatasi Insomnia dengan Bersantai

Cara Mengatasi Insomnia

Santai dan berisitirahat dari aktivitas yang memicu munculnya stress dapat membantu mengatasi insomnia. Cobalah untuk lebih santai, tidak mengerjakan atau memikirkan pekerjaan untuk sejenak.

Carilah kegiatan yang bisa menghilangkan stress seperti duduk ditaman, membaca buku, dan hal lainnya.

3. Cara mengatasi Insomnia dengan menjaga kebersihan

Cara Mengatasi Insomnia

Kebersihan kamar juga bisa membantu dalam mengatasi insomnia. Kalo kamar kotor pasti akan membuat kita tidak nyaman untuk tidur. Oleh karena itu bersihkan kamar terutama tempat tidur sebelum kalian akan tidur.

4. Cara mengatasi Insomnia dengan tetap berpikir positif

Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia bisa disebabkan karena stress. Stress juga dapat menimbulkan pikiran-pikiran negatif yang akan makin memperparah insomnia. Oleh karena itu usahakan untuk berpikir positif setiap saat agat bisa terhindar dari insomnia.

5. Cara mengatasi Insomnia dengan meminum susu

Cara Mengatasi Insomnia

Biasakan untuk minum segelas susu hangat setiap malam hari. Susu hangat akan membantuk untuk tidur lebih nyenyak lagi.

6. Cara mengatasi Insomnia dengan mendengar musik

Cara Mengatasi Insomnia

Ada baiknya sebelum kalian tidur lakukan kegiatan mendengarkan musik yang tidak terlalu keras. Relaksasi dengan musik akan membuat kalian tenang dan bisa mengatasi insomnia.

Inilah beberapa informasi tentang Cara Mengatasi Insomnia. Semoga dapat membantu mengatasi insomnia kalian.

 

2 Comments
  1. Sely says

    Sangat bermanfaat

    1. Barnast02 says

      Terima kasih sudah membaca, semoga bermanfaat, ya!

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.